Quel cours choisir dans la salle de gym ? Trouvez le bon pour vous !

Souhaitez-vous vous remettre en forme mais vous êtes dans le doute quel cours choisir dans la salle de gym ? Avec cet article, nous avons décidé de vous aider en proposant plusieurs activités à faire dans la salle de gym que vous pourriez essayer et qui relèvent du calendrier des meilleures installations. Découvrons ensemble !

Avec la nouvelle année qui se rapproche de plus en plus, vous commencerez déjà à réfléchir à ce qu’il faut inclure dans la liste des bonnes intentions. Être mieux, lire plus, se mettre moins en colère, mettre de l’argent de côté pour le voyage de rêve et — ne le nions pas — l’un des plus courants est certainement de bien manger et de se remettre en forme.

Cependant, pour éliminer ces kilos supplémentaires, nous sommes parfois retenus non seulement par la paresse, mais aussi par le manque d’informations appropriées. Très souvent, en fait, le choix d’une mauvaise activité est la principale cause qui nous pousse à abandonner l’activité physique presque immédiatement.

C’ est pourquoi avec cet article, nous avons décidé de vous aider à dissoudre quelques doutes pour mieux comprendre quel cours choisir dans la salle de gym.

Quel cours choisir dans la salle de gym ? Voici une liste des activités recommandées en fonction des objectifs

Il

sera plus que clair pour vous que quel cours choisir dans la salle de gym n’est pas une étape aussi simple qu’il y paraît. La liste des activités à effectuer dans la salle de gym est très longue, donc avant de parler des différents types de cours disponibles dans le gymnase, il est nécessaire que vous vous interroger un peu sur les objectifs que vous voulez atteindre et sur le type d’activité que vous êtes prêt à pratiquer.

Pensez-vous que vous avez besoin de raffermir votre corps ? Voulez-vous détendre vos muscles ? Ou voulez-vous augmenter la masse maigre au détriment de la graisse ? Une fois que vous avez clarifié votre objectif, il nous suffit de procéder à l’analyse des différents types de cours dans la salle de gym et de comprendre ce que vous pouvez faire pour vous.

Mais quel cours choisir dans la salle de gym ? Allons à l’époque.

  • AÉROBIC

    Cette activité consiste en plusieurs exercices de gymnastique effectués sur la base de différentes chorégraphies musicales. La leçon consiste en une première partie dédiée à la performance des exercices aérobies et une deuxième partie dédiée à l’exécution d’exercices à faire sur le sol sur le tapis, pour les jambes, les fesses et l’abdominale.

    C’ est une discipline particulièrement adaptée pour ceux qui aiment s’entraîner au rythme de la musique, avec des chorégraphies conçues pour réduire le stress et pour ceux qui aiment une bonne coordination physique. Une heure de cette activité vous permet de brûler 145 caloriesen moyenne.

  • SYSTÈME DE TONALITÉ TOTALE

    Mieux connus sous le nom d’ entraînement en circuit (p. ex. pompe, Body Tone ou GAG), ils ont pour objectif principal de tonifier sont particulièrement adaptés pour ceux qui veulent renforcer leur corps mais ne préfèrent pas s’entraîner dans la pièce. Le système Total Tone suit des phases très précises : phase cardiovasculaire, phase tonifianteet, enfin, phase d’ étirement.

    La première phase implique la réalisation d’exercices aérobies qui sont alternés entre l’étape et d’autres exercices de corps libre. Avec la deuxième phase , nous procédons à un entraînement destiné à quelques muscles, visant à leur renforcement grâce à l’utilisation d’outils spéciaux tels que des poids. Avec la troisième et dernière phase , nous procédons à la fatigue des muscles et à des exercices qui prévoient un allongement de la même. Une heure bien sûr vous permet de brûler de 125 à 130 calories environ.

  • FILATURE

    Si votre objectif est de perdre du poids et tonifier principalement les jambes et les fesses (et si vous aimez faire du vélo), alors vous pouvez essayer de filer. Un itinéraire imaginaire est créé qui comprend plaine, colline et montée sur laquelle rouler avec le vélo.

    Les positions des jambes et des bras sont changées en fonction du type de pente simulé avec la roue appropriée. Comme pour toutes les activités sportives, il s’agit également d’une phase finale de l’étirement. Une heure bien sûr vous permet d’éliminer environ 350 à 380 calories .

  • YOGA

    Cette discipline est parfaite pour vous si vous avez décidé de travailler sur votre psyché et d’amplifier les effets bénéfiques du sport. Il existe de nombreux types de yoga et plus de 300 asanas à pratiquer. Généralement, un cours de yoga se compose d’exercices de respiration, de tonification et de contrôle de la posture , avec des mouvements lents et circulaires typiques de certains arts martiaux qui vous permettent d’améliorer la flexibilité du corps et d’augmenter l’équilibre psychophysique. Ne vous laisse pas duper par la « lenteur » des mouvements : une heure d’entraînement vous permet toujours de brûler au moins 100 à 120 calories.

  • PILATES

    Pilates est une activité basée sur la coordination du corps et de l’esprit. Son objectif principal est d’améliorer la fluidité des mouvements ainsi que d’améliorer le tonus des muscles. La leçon est dominée par des exercices d’étirement et entrecoupée d’exercices corporels libres.

    Ce dernier permet d’obtenir un ventre plat, une posture correcte et des muscles plus toniques et définis. Une heure d’entraînement vous permet de brûler environ 100 calories .

  • CROSSFIT®

    Cette discipline vise à renforcer l’ensemble du corps grâce à une formation qui poids, corps libre et exercices cardiovasculaires, pratiqués en une seule séance. Les séances d’entraînement sont de courte durée, de 15 à 60 minutes mais, précisément en raison de leur complexité, elles doivent toujours être effectuées sous la supervision d’un professionnel.

    Crossfit® est la discipline idéale pour ceux qui aiment rivaliser et surmonter leurs limites et pour ceux qui cherchent à obtenir une augmentation significative de la masse musculaire et de la force. Une heure d’entraînement vous permet de brûler environ 200 calories.

  • FIT-BOXING

    C’ est une activité physique qui est pratiquée en temps de musique. Principalement recommandé pour ceux qui ont besoin de libérer la tension, cela combine des exercices d’aérobic avec leurs propres mouvements de boxe, permettant une amélioration remarquable de la forme physique. Une heure de Fit-Boxing vous permet de brûler environ 105 calories.