Top 10 Brûleur de graisse Sports

Sports qui font perdre du poids : le top 10 de Fitprime

Qui parmi nous ne s’est jamais demandé quels sont les sports qui vous font perdre du poids plus que les autres ?

Nous sommes tous à la recherche des activités que nous aimons le plus et avec lesquelles obtenir la forme physique parfaite et peut-être nous avons aussi une idée des plus populaires pour l’amincissement.

Cependant, nous ne sommes souvent pas au courant de tous les autres sports qui font la perte de poids, qui est, ces sports idéaux pour brûler des milliers de calories en un rien de temps. C’est précisément pour cette raison que nous avons créé notre classement des meilleures activités pour perdre du poids. Découvrons ensemble.

FOOTBALL ET FOOTBALL À 5

Beaucoup aimé par les hommes, un peu moins par les femmes, en premier lieu, nous trouvons le football, un sport assez complet qui vous permet de brûler environ 475 kcal pendant une heure d’entraînement, atteignant même 1000 kcal si le match dure 90 minutes.

Pour pratiquer correctement ce sport d’endurance, il est conseillé d’avoir des jambes et de l’abdomen bien entraînés et de vous équiper de chaussures adaptées à la discipline. Le football est une excellente activité d’équipe qui, en plus des avantages physiques communs, vous permet également de réutiliser l’esprit et de cultiver des relations.

En ce qui concerne les premiers avantages, cette activité permet d’abaisser la fréquence cardiaque, renforçant le cœur avec une amélioration conséquente de la circulation et de la pression artérielle ; réduit la masse grasse en faveur du maigre et diminue les niveaux de mauvais cholestérol.

POLE DANCE

Parmi les sports qui font la perte de poids comprend pole dance, une activité qui en une heure vous permet de brûler entre 500 et 600 kcal environ.

Lapôle danse est une discipline très complète qui, grâce à l’utilisation de la perche, mélange ballet et gymnastique artistique, héritant de ses caractéristiques et avantages. Ce sport vous permet de travailler uniformément à la fois le haut du corps et la partie inférieure, grâce à de multiples exercices de mobilité et d’endurance.

Cependant, des exercices préparatoires initiaux doivent être effectués sans la perche pour gagner de la force comme le crunch, la planche et les squats. Ici aussi, il est nécessaire de prêter une telle attention à la posture lors de l’exécution de divers mouvements.

Les avantages de la pole dance sont nombreux : amélioration de l’élasticité musculaire et tonifiant ; amélioration de la coordination et de l’endurance ainsi que des améliorations du point de vue cardiovasculaire. Ses caractéristiques particulières font de ce sport une excellente solution pour tous ceux qui souffrent de problèmes posturaux.

CROSSFIT®

La troisième place de notre classement est occupée par environ de 514 à 700 kcal par heure d’entraînement. Cependant — comme il s’agit d’un sport assez complexe — les leçons peuvent également avoir une durée plus courte qui s’installe environ 30 minutes, au cours de laquelle, vous brûlez plus ou moins 257 kcal.

CrossFit® est un entraînement fonctionnel caractérisé par une intensité élevée et des intervalles, dans lequel divers équipements tels que des haltères, kettlebells, poids, haltères et balles médicales sont utilisés. Un programme d’entraînement typique alterne différentes phases, y compris le WOD, consistant en plusieurs exercices choisis de temps à autre par l’entraîneur. Parmi les exercices les plus populaires pour la discipline comprennent des squats d’air, des push-ups, des deadlifts, des pull-ups, des sauts, des fentes et des trempettes.

En CrossFit®, il est très facile de se blesser et c’est pourquoi il ne convient à personne, surtout en cas de problèmes de posture ou d’articulations. Pour minimiser les risques de blessure, il est nécessaire de porter des vêtements qui permettent la facilité de mouvement et qui, en même temps, donne le bon soutien au dos et aux articulations. Pourtant, il est souhaitable de bien comprendre comment effectuer l’exercice et maintenir une posture correcte.

Parmi les avantages de l’activité, nous trouvons certainement la dépense élevée en calories ; une amélioration de l’activité cardiovasculaire ; la stimulation de l’hypertrophie musculaire et une augmentation de la force ; une augmentation de l’endurance musculaire.

ESCALADE

L’escalade est l’un des sports les plus adrénaline et stimulants pour la perte de poids, capable de brûler entre 540 et 750 kcal par heure d’entraînement.

L’escalade fonctionne bien les muscles des bras et des jambes en plus du noyau, dont l’activation est nécessaire pour gagner une plus grande stabilité sur les saillies et pendant la mince.

Les avantages de l’escalade se trouvent à la fois en termes de vision physique — grâce à une augmentation de l’agilité, de la force et de l’endurance — et sur le plan mental, car c’est un sport qui pose des défis continus et qui pousse à surmonter leurs limites.

NATATION

Parmi les sports qui font minceur ne pouvait pas manquer la natation, avec autant que 550 kcal (jusqu’à 680) brûlé en une heure d’activité.

La natation libre et, en général, les disciplines aquatiques telles que l’hydrobike ou l’aquagym sont parmi les plus recommandées pour se mettre en forme. Ces activités exploitent la résistance de l’eau qui — si d’une part facilite l’exécution de certains mouvements — d’autre part pousse toute la musculature à travailler plus fort.

Il s’agit d’un sport presque sans risque pour les articulations et présente de nombreux avantages : améliore la posture ; augmente la flexibilité et l’endurance musculaires et finalement améliore l’humeur.

VÉLO

Le cyclisme est l’un des sports pour perdre du poids par excellence, capable de consommer et vitesse.

Bien que ce sport rend le bas du corps travailler plus dur (quadriceps, fémorale, mollets et abdomen), il est toujours idéal pour se remettre en forme et brûler beaucoup de calories.

Les principaux avantages attribuables à la discipline se traduisent par une amélioration de la respiration et de la circulation sanguine.

SUP (STAND UP PAGAIE)

Un autre sport complet et idéal pour l’amincissement est le SUP, dont la valeur des calories brûlées en une heure varie entre 615 et 708.

Ce sport n’est rien de plus qu’une variante à mi-chemin entre le surf et le canoë-kayak, à pratiquer sur l’eau sur une grande planche et à l’aide d’une pagaie. Avec cette discipline, vous entraînez de manière équilibrée toute la musculature du corps ainsi les bras, l’abdomen et les jambes. La facilité avec laquelle il est pratiqué et le plaisir qui en découle, ont contribué à sa propagation généralisée au cours des dernières années.

Parmi les avantages de l’activité, nous trouvons une amélioration de l’équilibre et de la coordination motrice.

BOXE

Presque avec les mêmes calories avec le précédent, nous trouvons la boxe que dans une heure d’activité vous permet de brûler de 615 à 815 kcal.

Laboxe ressemble à un sport équilibré et complet, capable de travailler simultanément les jambes, l’abdomen et les bras et est particulièrement adapté pour décharger le stress.

Il a différents avantages tels qu’une augmentation de l’agilité et de l’endurance et une augmentation significative de la force.

PADEL

Dérivé du tennis, le paddle-tennis est un sport qui peut être pratiqué à la fois en 2 et 4, avec une estimation des calories brûlées qui est entre 650 et 750.

Pour la pratique de la pagaie, il y a un besoin d’ équipement spécifique, à savoir des raquettes complètes et des balles de tennis. Ce sport se fait dans un champ de 20×10 mètres, entouré de filets et de fenêtres sur lesquelles vous pouvez rebondir la balle.

Cette activité est également célèbre parce que — en plus d’être amusante et facile à apprendre — elle apporte de nombreux avantages : elle développe des réflexes, améliore la flexibilité et l’élasticité musculaires et renforce le cœur.

CORDE À SAUTER

Nous clôturons notre classement avec la corde à sauter qui vous permet de brûler entre 680 et 815 kcal pour chaque heure d’activité.

Pour la pratique de ce sport, il est nécessaire d’avoir une corde qui est bien adaptée aux caractéristiques physiques et à la hauteur de la personne qui a l’intention de l’utiliser dans l’entraînement. Il y a plusieurs exercices à voir avec la corde qui est le saut alternatif, qui consiste à sauter la corde d’un pied à la fois ; le saut normalà effectuer avec les deux pieds ou — pour les plus entraînés — la torsion complètequi fournit les avantages de l’activité comprennent : un renforcement des muscles du dos et de l’abdomen ; une amélioration notable de l’endurance et de l’équilibre ; une violation d’amélioration de la circulation sanguine est également due au renforcement du cœur et des poumons.

Il convient de préciser que toutes les données sur les calories contenues dans cet article sont indicatives et non absolues. La consommation de calories est subjective et dépend de nombreux facteurs tels que l’âge, le sexe, le niveau d’entraînement, les conditions de santé, le type et l’intensité de l’activité.

L’ élimination des kg supplémentaires est un processus long et compliqué qui nécessite des séances d’entraînement constantes et doit être accompagnée d’une alimentation saine et équilibrée.

Comme nous l’avons vu, il y a beaucoup de sports qui peuvent vous aider à atteindre l’objectif et avec Fitprime vous pouvez tous les essayer, en payant un seul abonnement que vous annulez quand vous le souhaitez.

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